Вдих – легені новонародженого наповнюються повітрям, і він «підключається» до життя. Останній подих людини… Смерть. Зверніть увагу на легені: вони схожі на перевернуте разом зі стовбуром, гілками і листям дерево. Наш бронхолегеневий апарат – це подоба «древа життя». Тому коріння життя треба шукати в системі дихання. Стародавні уподібнювали повітря цілющій їжі і радили ретельно, не поспішаючи «пережовувати» його. Люди втомлені, нервові, дратівливі, як правило, не вміють харчуватися повітрям, вони дихають тільки верхівкою легень, їх дихання на 12 відсотків частіше, ніж у людей з сильною нервовою системою. У нервових на початку навантаження амплітуда дихання відразу максимально підвищується, а потім дещо знижується. У людей з сильною нервовою системою амплітуда підвищується поступово. Якщо ви займаєтеся довільною регуляцією дихання, то ваша нервова система стає все міцніше і міцніше.

Людина народжується досконалою. Такий Божий задум, такі закони ембріології. Але ось, здавалося б, парадокс: людський зародок, найбільш повно втілює в собі цей задум, дев’ять місяців отримує від організму матері в два рази менше кисню і в півтора рази більше вуглекислого газу, ніж сама мати. Парадокс цей, однак, лише здається. Для оптимального функціонування і розвитку людського організму потрібні саме такі пропорції.

На жаль, більшість з нас з роками втрачає цей божественний дар. Чи можна хоч в якій-небудь мірі відновити його? Якщо досконалість, гармонія – дар Божий, то чи не є діяння наші, наш спосіб життя, що руйнують цю гармонію, гріхом? Можна! Багато що тут, як і в лікуванні всіх наших недуг, залежить від віри, від покаяння, молитви. Але багато чого також можуть дати спеціальні дихальні вправи, навіть якщо ви не усвідомлюєте того, що вони несуть вам не тільки здоров’я, а й повернення до дарованої Божої благодаті і спокуту гріха.

Як конкретно відновити оптимальний (або близький до нього) режим дихання? Якщо ви ніколи не займалися дихальними вправами, почніть з того, що спробуйте затримати повітря після вдиху хоча б на три секунди, поступово збільшуючи інтервал до десяти вдихань в хвилину.

Засічіть секундоміром тривалість дихальної паузи спочатку при звичайному диханні, а потім після максимального вдиху і при фізичних навантаженнях. Кожна придбана секунда затримки дихання – це додаткові півроку життя. У нормальному стані у людини вивільнення енергії в клітинах організму відбувається під дією кисню. Цей процес називається аеробним диханням. При несприятливих умовах і хворобах клітини переходять на анаеробний тип дихання, економлячи кисень. У цьому випадку людський організм різко скорочує свої енергетичні потреби. На цьому заснована методика дихання по Бутейко.

Врахуйте, що при підйомі очей вгору відбувається природна затримка дихання. А якщо сильно закотити очі, то можна втратити свідомість – це симптом Белла. Віруючі люди при молитві дивляться вгору, в небо. При цьому глибина дихання стає менше, що сприяє оздоровленню організму. При розслабленні позіхання знімає негативне біополе, що підсилює лікувальний ефект.

Спробуйте такий тест: затримайте дихання, піднявши вгору очі, випряміть спину, затисніть пальцями ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів, почекайте, поки виникне легка нестача повітря. У важкохворих людей максимальна пауза не перевищує десяти секунд, а у більш благополучних хворих – 20 секунд. Щоб одужати, треба підвищити цю паузу до сорока секунд, а ще краще до норми – однієї хвилини.

При заспокійливому диханні робляться нормальний вдих, тривалий видих, пауза в два рази коротше, ніж вдих. Мобілізуюче дихання – тривалий вдих, пауза в два рази коротше, ніж вдих, видих довільний.

Приємним може бути не тільки результат – зцілення, а й сам процес. Приміром, Віталій Костянтинович Дуриманов звернув увагу на цілющий характер сміху, при якому ми видихаємо ривками. Розділіть вдих на чотири порції, паузу і чотири порції видиху. Ще краще просто сміятися. Це заспокійливе дихання сприяє нормалізації процесів при розладах нервової, серцево-судинної систем. Або інший спосіб – спів. Після співу різко поліпшується загальне самопочуття. При тривалому і плавному видиху зменшується частота дихання, в організмі затримується вуглекислота, яка знімає спазм судин, покращує кровопостачання органів, метаболічні процеси. Людині стає добре. Смійтеся і співайте на здоров’я!

Проведені дослідження показали, що при затримці дихання на вдиху створюються сприятливі умови для інтенсивного засвоєння кисню. При цьому тиск у грудній порожнині стає позитивним, а в черевній – негативним. При затримці дихання на видиху йде більш інтенсивний процес виведення з крові вуглекислоти та інших продуктів обміну тиск у грудях негативний, а в черевній порожнині – позитивний. Таким чином, грудна клітка і черевна порожнина працюють як насос, що сприяє кращому відтоку венозної крові від черевних органів, у тому числі і нижніх кінцівок до серця.

А ніс? В одних він кирпатий в інших – довгий, у третіх – з горбинкою і т. д. Але головне – дихайте тільки носом! Закладеність носа, нежить – це природний захист від глибокого дихання. Якщо дихати ротом і глибоко, то буде виділятися багато слизу. При безсонні – подихати через ліву ніздрю до тих пір, поки ніздрі не стануть дихати однаково.

Якщо при диханні паморочиться голова і нудить – це клітини організму очищаються від токсичних речовин. Вони проникають в кров і викликають щось схоже на алкогольне сп’яніння. Не лякайтеся при цьому хворобливих відчуттів – вони свідчать про те, що ваш організм очищається. Кожен має знайти свій метод зцілення, прислухаючись до голосу свого внутрішнього лікаря – інтуїції. Слухайте свою інтуїцію, вона підкаже, як правильно дихати, як знайти свій власний ритм дихання.

Важливо, зрозуміло, не тільки відновити «божественний» ритм дихання, але й ту чистоту повітря, на яку запрограмований наш організм. На жаль, сучасна людина все далі і далі віддаляється від природи. Вона позбавила себе прямого постійного контакту з чистим повітрям. Ми, в буквальному сенсі цього слова, прикували себе до свого будинку і речам. Як наслідок цього дратівливість і хвороби.

Автор: С. Я. Яковлєв