Сни – це величезний, невідомий світ, який може бути, як доброзичливим, так і страшним. Може бути, ви людина, яка ніколи не бачить сни, або, може бути, вам сняться божевільні яскраві сни щоночі у вашому житті. Деякі можуть бути приємними; ви можете бачити сни про весілля або пригоді. Кошмари також можливі; ви можете бачити сон про потоплення або вогонь або смерть. А іноді вони можуть бути сповнені гірко-солодким смутком; може бути, кохана людина, яка померла, прийшла і відвідала вас уві сні, і це було джерелом розради, щоб знову побачити цю людину, хоча б у вашій сплячій підсвідомості.

Різні культури по всьому світу по-різному ставляться до сновидінь. Деякі ставляться до них дуже серйозно, надаючи їм велике значення. І, звісно активним вивченням снів займаються психологи, про це ми і поговоримо в цій статті.

Що таке сновидіння?

Сновидіння – це послідовність образів, ідей, емоцій і відчуттів, які зазвичай мимоволі виникають у свідомості на певних етапах сну. Сновидіння були предметом вивчення науки, релігії, філософії та інтерпретації протягом всієї історії, і все ж вони досі не повністю зрозумілі.

Сновидіння виникають в основному під час фази швидкого руху очей, яка також називається «швидким сном». Під час «швидкого сну» активність у вашому мозку висока, і вона нагадує неспання, тому мозок вигадує історії, які й перетворюються в сновидіння. Хоча іноді ми можемо знати, що знаходимося уві сні.

Втім, сновидіння можуть виникати і під час інших циклів сну, але якщо це відбувається, вони мають тенденцію бути менш реальними, яскравими і такими, що запам’ятовуються.

Тривалість сновидіння може варіюватися від декількох секунд до 20-30 хвилин, хоча час, проведений в світі снів, також може бути спотворений. Якщо вам трапиться прокинутися або вирватися зі свого сновидіння під час фази швидкого сну, є велика ймовірність, що ви згадаєте сон після того, як прокинетеся. Згідно з проведеним дослідженням, з’ясувалося, що середньостатистичній людині сниться від трьох до п’яти сновидінь за ніч, а в деяких може бути до семи.

Згідно соціально-когнітивної та афективної нейробіології, будь-які сни, які передбачають обробку емоційної пам’яті, відбуваються під час швидкого сну, в той час як будь-які сни, які відносяться до бадьорого життєвому досвіду, зазвичай асоціюються і відбуваються під час роботи швидкої частини мозку, званої тета-активністю.

Сновидіння та Зигмунд Фрейд

Було б не зовсім добре писати про психологію сновидінь і не згадати Зигмунда Фрейда. Фрейд, ймовірно, один з найвідоміших психологів, засновник теорії психоаналізу, велике значення відводив сновидінням, вважаючи їх ключем до проникнення в таємниці людської підсвідомості. Він багато писав про теорію сновидінь та їх інтерпретацію. Фрейд вважав, що сни є проявом наших найглибших (а іноді і самих темних) тривог, а також наших найглибших (і знову ж таки, іноді найтемніших) бажань. Він вважав, що сновидіння пов’язані з пригніченими дитячими нав’язливими ідеями або спогадами.

Фрейд також вважав, що сновидіння можуть бути настільки неприємними для когось, що розум приховує те, що відбувається, або істинний сенс сну, створюючи для нього менш загрозливе значення і виявляючи щось інше.

На додаток до цього Фрейд написав свою книгу про сновидіння, щоб допомогти іншим зрозуміти мотиви і символи, які з’являються в їх снах.

Психологічні підходи до сновидінь

У сучасній психології існують різні підходи, пов’язані зі сновидіннями, і вони пов’язані з п’ятьма основними напрямками психології: гуманістичної, поведінкової, когнітивної, психодинамічної та нейробіологічної. Кожен підхід по-різному інтерпретує сновидіння. Психодинамічний підхід обертається навколо старої доброї теорії Фрейда.

Гуманістичний підхід вважає, що люди постійно намагаються поліпшити себе, щоб повністю реалізувати свій потенціал. У результаті сновидіння про себе, про людину, що має їх – це спосіб для розуму відновити почуття рівноваги.

Поведінковий підхід вважає, що сон повинен допомогти людині сконцентруватися на своїй поведінці. Поведінку можна змінити, змінивши оточення, тому сон фокусується на людину і поведінці, яка відбувається під час сну. Найбільшим аспектом цього підходу є також спостереження того, як поведінка людини впливає на людські сни.

Когнітивний підхід фокусується на тому, що відбувається у внутрішньому психічному процесі. Те, як хтось розуміє, думає і знає про речі навколо себе, впливає на те, як він реагує на своє оточення. В результаті цього підходу до сновидіння стверджується, що сновидіння дозволяють людині обробляти інформацію, отриману протягом дня, і саме так людина запам’ятовує нову інформацію, вчиться.

Нарешті, нейробіологічний підхід включає біологію. Основна увага приділяється самому мозку. Цей підхід заснований на ідеї про цикли сну, які запускають і звільняють спогади, що зберігаються на теренах людського мозку, ці спогади згідно нейробіологічного підходу і перетворюються в сновидіння. Отже, це не несвідомі бажання, а те, що мозок просто запускає уві сні.

Заключення

Все таки більшість психологів сходяться на думці, що багато людей бачать сни як зв’язок з несвідомим. Як вже говорилося, сни бувають різних видів: захоплюючі, меланхолійні, чарівні, страшні, авантюрні, навіть сексуальні, і вони можуть варіюватися від звичайних до химерних.

Фрейд на самому базовому рівні прийшов до висновку, що сни розкривають приховані емоції і бажання людини. Більшість людей сьогодні підтримують цю теорію. На цьому ґрунтуються й інші теорії, що сни допомагають нам у вирішенні проблем і формуванні пам’яті. Проте, деякі вчені вважають, що вони відбуваються просто через особливу активність мозку.